退休人员用自己亲手制作的艾草锤敲打经络。记者 沈伟斌 摄

晨报记者 黄晶晶

一把艾锤传温情，一缕艾香润健康。昨日，2025年厦门市退休人员幸福课堂活动湖里区专场正式启动。活动首日，湖里社区与枋湖社区同步开展艾草锤制作与经络敲打课程，近100名退休人员在艾草的清香中感受传统养生智慧，共赴一场“健康之约”。

据悉，2025年厦门市退休人员幸福课堂计划在湖里区举办24场相关活动。活动创新推出包含音乐、健康、运动、应急安全、居家收纳等五大类别的“课程服务菜单”，涵盖9门精品课程。主办方将邀请各领域专家深入社区，将实用知识送到退休人员“家门口”。该活动既能丰富退休人员的精神文化生活，又能实现“长知识、送健康、传欢乐”的多重目标。

“幸福课堂”系列活动由厦门市人力资源和社会保障局指导，厦门市企业离退休人员社会化服务中心、湖里区人力资源和社会保障局主办，湖里企业离退休人员社会化服务中心协办，海西晨报社承办。

制作艾草锤 传承养生技

活动在枋湖社区活动室拉开帷幕

，现场的长桌上整齐摆放着棉布、艾绒、木柄等制作材料，空气中弥漫着艾草清香。

“艾草具有温通经络、活血化瘀、祛寒止痛等功效，特别适合日常保健，制作艾草锤可以反复使用。”梧村街道社区卫生服务中心主治医生陈艳的开场讲解瞬间吸引了在场退休人员的注意。

“布包要捏紧才能让艾草均匀分布”“麻绳缠绕要注意力度均匀”……在陈艳医生的专业指导下，退休人员将木柄插入艾草药包，包裹彩色棉布，缠绕麻绳固定。工作人员穿梭指导，确保退休人员制作艾草锤的每个步骤都精准到位。在欢声笑语中，一个个散发着淡淡药香的艾草锤制作完成了。

62岁的退休人员王女士边仔细调整艾草锤的松紧度边说：“没想到自己也能做出

艾草锤，这比买来的更有意义！”

经络敲打课 解锁养生道

随后，陈艳医生带领退休人员开启“经络探索之旅”。“你们知道人身上有多少经脉吗？人体共有12条正经、8条奇经

……”她以互动问答切入，结合临床案例与个人经历，针对退休人员常见的健康问题，重点介绍了几个常用穴位对应的功效。例如，用艾草锤适度敲打风池穴可缓解头痛，敲打足三里可调理脾胃，敲打天枢穴有助于改善腹泻，敲打印堂穴可缓解失眠，敲打肾俞穴有助于缓解腰酸等。

陈艳用风趣幽默的语言、生动形象的比喻，结合自己生活中的有趣案例，为退休人员进行讲解，使讲解更加通俗易懂，引得现场的退休人员欢笑连连。

在湖里社区的幸福课堂上，中医健康管理师王桂媛同步开展艾草锤制作与经络敲打课程，通过“敲八虚”实操演示，引导在场的退休人员掌握经络敲打要领。

56岁的退休人员朱玉珍感叹：“医生讲课很有意思，现场示范一看就懂，回去自己在家也能敲，这比单纯听讲座更实用！”

此外，主办方还特别设置了防诈

科普环节，通过视频讲解，提醒退休人员警惕“远程转款”“养老投资”等诈骗，强调“守住健康更要守住钱袋子”的双重保护理念，进一步增强退休人员的防范意识。

海口市（秀英、龙华、江东新区）

晋中市（左权、寿阳、祁县、平遥、灵石、介休）

宜昌市（西陵、伍家岗、夷陵、兴山、秭归、五峰、宜都、当阳、枝江、宜昌新区）

漳州市（龙文、云霄、平和、龙海）

南昌市（青山湖、红谷滩区、南昌、安义、进贤、高新区、小蓝开发区、望城新区、赣江新区）

绥化市（兰西、青冈、绥棱、肇东）

商洛市（洛南、镇安、柞水）

鹰潭市（余江、贵溪、高新区）

德阳市（罗江、中江、广汉、绵竹）

福州市（鼓楼、仓山、马尾、晋安、连江、罗源、福清、福州新区）

珠海市（香洲、斗门、金湾）

台南市（东区、北区、安南、安平、中西、新营、盐水、白河、柳营、后壁、东山、麻豆、下营、六甲、佳里、将军、新市、玉井、楠西、南化、龙崎）

惠州市（惠城、博罗、惠东、龙门）

金华市（婺城、金东、磐安、兰溪、东阳、永康）

巴中市（恩阳、通江、南江）

抚顺市（新抚、东洲、望花、顺城、抚顺）

舟山市（定海、普陀、岱山）

齐齐哈尔市（铁锋、富拉尔基、碾子山、梅里斯、泰来、富裕、克东、讷河、高新区）

昌都市（卡若、江达、贡觉、类乌齐、丁青、左贡、芒康、边坝）

抚州市（黎川、南丰、崇仁、乐安、宜黄、金溪、广昌）

无锡市（惠山、江阴、宜兴、高新区）

新星市（黄田农场）

丹东市（振兴、振安、东港、凤城）

通辽市（科左后旗、开鲁、霍林郭勒）

秦皇岛市（海港、北戴河、抚宁、北戴河新区）

毕节市（七星关、黔西、金沙、纳雍、威宁、赫章）

基隆市（中正、七堵、暖暖、安乐、信义）

上海市（徐汇、长宁、普陀、虹口、闵行、紫竹高新区、漕河泾开发区）

宜春市（袁州、奉新、万载、上高、铜鼓）

怀化市（中方、沅陵、会同、新晃、芷江、靖州、通道）

广安市（广安、岳池、华蓥）

七台河市（桃山、茄子河、勃利）

扬州市（宝应、高邮）

上饶市（信州、广丰、广信、横峰、弋阳、余干、鄱阳、德兴）

邵阳市（北塔、新邵、隆回、新宁、城步）

黄石市（铁山、大冶、经济开发区）

潍坊市（坊子、临朐、诸城、寿光、安丘、高密、高新区）

景德镇市（浮梁、乐平）

双河市（石峪、八十五团）

长沙市（岳麓、雨花、宁乡、湘江新区）

来宾市（兴宾、忻城、象州、合山）

西安市（新城、碑林、莲湖、临潼、长安、周至、高新区）

北京市（西城、石景山、海淀、通州、顺义、怀柔、中关村科技园区）

石家庄市（长安、新华、藁城、栾城、灵寿、无极、元氏、晋州、新乐、高新区、经济开发区）

赤峰市（左旗、右旗、林西、克旗、敖汉）

沧州市（新华、盐山、南皮、孟村、泊头、任丘、河间、高新区）

岳阳市（岳阳楼、云溪、君山）

邢台市（信都、临城、内丘、柏乡、隆尧、宁晋、巨鹿、威县、南宫、经济开发区）

马鞍山市（花山、雨山、博望、含山）

咸阳市（秦都、渭城、乾县、淳化、武功、高新区）

宝鸡市（渭滨、扶风、陇县、千阳、麟游、凤县）

韶关市（武江、曲江、始兴、翁源、乳源、南雄）

肇庆市（端州、广宁、怀集、四会）

嘉兴市（南湖、嘉善、海盐、海宁、平湖）

十堰市（郧阳、郧西、竹溪、房县、丹江口）

保定市（满城、定兴、高阳、涞源、望都、易县、顺平、定州、雄安新区）

淄博市（淄川、张店、临淄、桓台、高新区）

达州市（宣汉、大竹、渠县）

攀枝花市（西区、仁和）

驻马店市（驿城、上蔡、确山、新蔡）