退休人员用自己亲手制作的艾草锤敲打经络。记者 沈伟斌 摄

晨报记者 黄晶晶

一把艾锤传温情，一缕艾香润健康。昨日，2025年厦门市退休人员幸福课堂活动湖里区专场正式启动。活动首日，湖里社区与枋湖社区同步开展艾草锤制作与经络敲打课程，近100名退休人员在艾草的清香中感受传统养生智慧，共赴

一场“健康之约”。

据悉，2025年厦门市退休人员幸福课堂计划在湖里区举办24场相关活动。活动创新推出包含音乐、健康、运动、应急安全、居家收纳等五大类别的“课程服务菜单”，涵盖9门精品课程。主办方将邀请各领域专家深入社区，将实用知识送到退休人员“家门口”。该活动既能丰富退休人员的精神文化生活，又能实现“长知识、送健康、传欢乐”的多重目标。

“幸福课堂”系列活动由厦门市人力资源和社会保障局指导，厦门市企业离退休人员社会化服务中心、湖里区人力资源和社会保障局主办，湖里企业离退休人员社会化服务中心协办，海西晨报社承办。

制作艾草锤 传承养生技

活动在枋湖社区活动室拉开帷幕

，现场的长桌上整齐摆放着棉布、艾绒、木柄等制作材料，空气中弥漫着艾草清香。

“艾草具有温通经络、活血化瘀、祛寒止痛等功效，特别适合日常保健，制作艾草锤可以反复使用。”梧村街道社区卫生服务中心主治医生陈艳的开场讲解瞬间吸引了在场退休人员的注意。

“布包要捏紧才能让艾草均匀分布”“麻绳缠绕要注意力度均匀”……在陈艳医生的专业指导下，退休人员将木柄插入艾草药包

，包裹彩色棉布，缠绕麻绳固定。工作人员穿梭指导，确保退休人员制作艾草锤的每个步骤都精准到位。在欢声笑语中，一个个散发着淡淡药香的艾草锤制作完成了。

62岁的退休人员王女士边仔细调整艾草锤的松紧度边说：“没想到自己也能做出

艾草锤，这比买来的更有意义！”

经络敲打课 解锁养生道

随后，陈艳医生带领退休人员开启“经络探索之旅”。“你们知道人身上有多少经脉吗？人体共有12条正经、8条奇经

……”她以互动问答切入，结合临床案例与个人经历，针对退休人员常见的健康问题，重点介绍了几个常用穴位对应的功效。例如，用艾草锤适度敲打风池穴可缓解头痛，敲打足三里可调理脾胃，敲打天枢穴有助于改善腹泻，敲打印堂穴可缓解失眠，敲打肾俞穴有助于缓解腰酸等。

陈艳用风趣幽默的语言、生动形象的比喻，结合自己生活中的有趣案例，为退休人员进行讲解，使讲解更加通俗易懂，引得现场的退休人员欢笑连连。

在湖里社区的幸福课堂上，中医健康管理师王桂媛同步开展艾草锤制作与经络敲打课程，通过“敲八虚”实操演示，引导在场的退休人员掌握经络敲打要领。

56岁的退休人员朱玉珍感叹：“医生讲课很有意思，现场示范一看就懂，回去自己在家也能敲，这比单纯听讲座更实用！”

此外，主办方还特别设置了防诈

科普环节，通过视频讲解，提醒退休人员警惕“远程转款”“养老投资”等诈骗，强调“守住健康更要守住钱袋子”的双重保护理念，进一步增强退休人员的防范意识。

郴州市（宜章、永兴、嘉禾、桂东、安仁）

延安市（延川、志丹、吴起、甘泉、洛川、宜川、子长）

大庆市（萨尔图、龙凤、大同、肇州、林甸、杜尔伯特、高新区）

庆阳市（庆城、华池、宁县、镇原）

来宾市（忻城、武宣、金秀、合山）

徐州市（云龙、泉山、铜山、丰县、沛县、睢宁、经济技术开发区、高新区、软件园）

宝鸡市（陈仓、扶风、眉县、陇县、麟游、太白）

固原市（隆德、泾源、彭阳）

伊春市（汤旺、丰林、南岔、铁力）

潜江市（园林、广华、杨市、周矶、熊口镇、高石碑镇、渔洋镇、龙湾镇、浩口镇、积玉口镇、张金镇、熊口农场管理区、运粮湖管理区、后湖管理区）

晋中市（榆次、太谷、左权、和顺、昔阳、祁县、平遥、介休）

玉林市（玉州、福绵、容县、陆川、兴业、北流）

保定市（竞秀、徐水、阜平、容城、望都、安新、蠡县、涿州、定州、安国、高碑店、高新区、白沟新城）

梅州市（梅江、梅县、平远）

西安市（新城、莲湖、灞桥、未央、雁塔、阎良、长安、鄠邑、西咸新区、曲江新区、高新区）

基隆市（七堵、中山、安乐）

四平市（铁西、梨树、伊通、双辽）

广元市（利州、昭化、旺苍、剑阁）

晋城市（沁水、泽州、高平、经济开发区）

菏泽市（牡丹、定陶、曹县、巨野、郓城、东明、高新开发区）

沈阳市（沈河、大东、皇姑、浑南区、于洪、辽中、康平、法库、新民、高新区）

拉萨市（堆龙德庆、林周、墨竹工卡、格尔木藏青工业园区、西藏文化旅游创意园区）

昌都市（贡觉、丁青、芒康、洛隆）

鸡西市（恒山、城子河、鸡东）

北屯市（军垦、双渠、海川）

张家界市（武陵源、桑植）

韶关市（武江、曲江、始兴、翁源、乳源、南雄）

安顺市（西秀、平坝、紫云）

九江市（濂溪、修水、德安、都昌、彭泽、瑞昌）

马鞍山市（花山、雨山、博望、和县）

池州市（贵池、东至）

内江市（东兴、威远、隆昌）

天津市（和平、河东、河西、南开、河北、东丽、西青、津南、北辰、武清、宁河、蓟州）

海口市（秀英、龙华、美兰、江东新区）

龙岩市（新罗、长汀、上杭、武平、连城）

玉溪市（通海、易门、峨山、元江）

铁门关市（河畔、天湖、博古其、米兰、南屯、开泽）

可克达拉市（榆树庄、六十六团、六十七团、长丰）

吐鲁番市（托克逊）

茂名市（高州、信宜）

昆明市（盘龙、东川、呈贡、富民、嵩明、禄劝、寻甸、安宁、滇中新区、高新区）

营口市（老边、大石桥）

酒泉市（金塔、肃北、玉门）

潍坊市（潍城、奎文、昌乐、诸城、寿光、安丘、高密、昌邑、高新区）

那曲市（色尼、比如、安多、申扎、索县、班戈、尼玛、双湖）

定西市（通渭、陇西、临洮、漳县、岷县）

东莞市（莞城、南城、东城、石碣、石龙、茶山、石排、企石、横沥、桥头、东坑、常平、寮步、麻涌、高埗、樟木头、大岭山、清溪、沙田、厚街、长安、松山湖高新区）

乌海市（海勃湾、乌达）

佛山市（禅城、南海、高明）

吉安市（吉安、峡江、新干、永丰、泰和、遂川、万安、安福、永新）

六安市（霍邱、金寨、霍山）

亳州市（谯城、蒙城、利辛）

金华市（金东、浦江、磐安、义乌、东阳、永康）

防城港市（港口、防城、东兴）

三沙市（南沙）

桃园市（中坜、平镇、八德、杨梅、大溪、大园）

绥化市（北林、望奎、青冈、明水、绥棱、安达）

阳江市（江城、阳西）

株洲市（荷塘、天元、渌口、炎陵、醴陵）

随州市（曾都、随县）